肌力訓練

單元大綱

• 選取單元 一般

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  一般

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  • 選取活動 公告

    

    公告 討論區
• 選取單元 第一單元

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  第一單元

  • 選取活動 1.1-課程目標與認識身體

    

    1.1-課程目標與認識身體 網址
  • 選取活動 1.2-認識你的老師

    

    1.2-認識你的老師 網址
  • 選取活動 1.3-肌力訓練課表

    

    1.3-肌力訓練課表 網址
  • 選取活動 1.4-開始做肌力訓練的契機

    

    1.4-開始做肌力訓練的契機 網址
  • 選取活動 1.5-肌力訓練的益處與壞處

    

    1.5-肌力訓練的益處與壞處 網址
  • 選取活動 1.6-訓練肌力的要領和方式

    

    1.6-訓練肌力的要領和方式 網址
  • 選取活動 1.7-如何設計肌力訓練方案

    

    1.7-如何設計肌力訓練方案 網址
• 選取單元 第二單元

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  第二單元

  • 選取活動 2.1-動態暖身

    

    2.1-動態暖身 網址
  • 選取活動 2.2-團體動態暖身

    

    2.2-團體動態暖身 網址
  • 選取活動 2.3-直線動態暖身

    

    2.3-直線動態暖身 網址
  • 選取活動 2.4-高CP值深蹲訓練4式

    

    2.4-高CP值深蹲訓練4式 網址
  • 選取活動 2.5-漸進式深蹲訓練13式

    

    2.5-漸進式深蹲訓練13式 網址
  • 選取活動 2.6-棒式訓練

    

    2.6-棒式訓練 網址
  • 選取活動 2.7-啞鈴訓練(上)

    

    2.7-啞鈴訓練(上) 網址
  • 選取活動 2.8-啞鈴訓練(下)

    

    2.8-啞鈴訓練(下) 網址
  • 選取活動 2.9-彈力帶訓練

    

    2.9-彈力帶訓練 網址
  • 選取活動 2.10-CROSSFIT初級訓練

    

    2.10-CROSSFIT初級訓練 網址
  • 選取活動 2.11-CROSSFIT進階訓練

    

    2.11-CROSSFIT進階訓練 網址
• 選取單元 第三單元

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  第三單元

  • 選取活動 3.1-運動後伸展緩和的重要性

    

    3.1-運動後伸展緩和的重要性 網址
• 選取單元 360影片

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  360影片

  • 選取活動 啞鈴訓練

    

    啞鈴訓練 網址
  • 選取活動 深蹲動作

    

    深蹲動作 網址